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睡眠不足


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悪い生活習慣と言えば、睡眠不足はその代表格。

乾燥肌を治すには、スキンケアももちろん大切ですが、十分な睡眠を取ることも大切です。


睡眠が不足すると、血行が悪くなり、酸素も水分も肌に届かなくなってしまうのです

水分不足が続くと、疲労も蓄積し、体調もすぐれなくなってきますよね。

最低でも7時間は睡眠が取れるように、色々と工夫していきましょう。




睡眠時間がなかなか取れない理由には、仕事などが忙しいということが挙げられると思いますが、ダラダラと時間の長い睡眠を取るよりも、質の高い睡眠を取ることが大切なのです。


質の高い睡眠とは、深い眠りのこと。

深い眠りを取ることができたら、たとえ短時間でも疲れを癒すことができます。

寝る前に少々のお酒を飲むとか、軽い運動をしてみるとか、静かな音楽を聞いてみるとか、などの方法を取って、深い眠りができるように工夫してみましょう。

寝る前に体を温めると、よく眠れるという統計がありますので、お風呂に入ってみるのも良いかもしれませんね。


それと、人間は23時~26時の間は寝るようにできているそうです。

肌もこの時間に生まれ変わると言われていますので、遅くても12時には布団に入りましょう。

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02 : 05 : 29 | 乾燥肌と生活習慣 | コメント(0) | page top↑

疲労


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悪い生活習慣が続くとどうしても疲労してしまいますよね。

疲労が蓄積すると体の調子が悪くなりますが、そればかりではなく、肌が荒れてしまいますよね。

乾燥肌もそんな肌に多く起こります。


体が疲れると、血行が悪くなって肌にまで栄養が行き届かなくなり、肌の新陳代謝が悪くなって、乾燥肌になるなどのトラブルが起こるようになってしまうのです。


仕事が忙しくて、なかなか休みも取れないし、肌のことまで手が回らない、そんな人が多いかと思いますが、このままでは乾燥肌は治りません。

それに、精神的な疲労も貯まってきて、乾燥肌はますます悪化することでしょう。

疲労が蓄積しないように工夫するようにしましょう。





疲労を蓄積しないようにするには、まずは十分な休息を取るようにすることが大切です。

休息といえば睡眠ですよね。

できるだけ睡眠時間を確保できるように時間を調節しましょう。


それと、疲労を取るにはバランスの取れた栄養も必要です。

疲れたときは、ビタミンCやE、B群といった栄養を多めに取るようにしましょう。

どうしても疲れが取れないときは、L-カルニチン、クエン酸などもおすすめです。

食べ物で補えない場合は、サプリメントを利用すると良いでしょう。


また、疲れを取るには入浴も有効です。

熱いお風呂に浸かれば、疲労物質の乳酸が取れるので、とても元気になれます。


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01 : 47 : 33 | 乾燥肌と生活習慣 | コメント(0) | page top↑
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